ふともも・下半身痩せ

世間の女性の中でふとももを細くしたいと考えたことがない人は、かなりの少数派と考えてもいいでしょう。

今年の若い女性たちは、ふともももあらわなショートパンツやミニスカートが流行しているようですが、やはりふとももが気になるのだそうです。その悩みの大きい、ふとももをどうやったら細ももにできるかといえば、ウォーキングやジョギングなどで脚の筋肉を鍛える一方で、ふとももをバスタイムにマッサージしてあげることです。

ふともの太さは皮下脂肪だけではなく、むくみやセルライトでいっぱいになって、ふとくしているばあいが多いのです。
そのためにふとももを細ももにするためには、バスタイムでも念入りなマッサージによって、かなり細い本来の太さに戻っていきます。

マッサージにはスリミングジェルなど保湿効果もあって、しかも引き締め成分があるものがおすすめです。

人間には重力が働いていますから、脚の先からゆっくりと揉むように上に向かってマッサージしていくのです。その際には決して、すぐに効果を出したいからと強く急いで行う必要はありません。ゆっくりと足のむくみを解消していくように、やさしく、痛いけど気持ちがいいくらいの力がいいでしょう。

そして太ももはセルライトが集まりやすい部分ですから、セルライトにもっとも有効なマッサージである、暖めながら、ふとももの脂肪であろう、だぶつきを引っ張るようにしたり、よく揉みほぐすことが必要です。このときに「セルライトよ、なくなれ」と念じるとより効果をあげます。

簡単ダイエットは積み重ねが大切です。簡単な分、繰り返して行う習慣をつけることがダイエットにつながりますから、姿勢や習慣をつけることが大事です。太ももダイエットもまた同じです。

普段から座っているときでも、立っているときでも太ももの内側を意識しましょう。するとダルダルだった太ももがだんだんと引き締まっていきます。つまり常に足をきちんと揃え、上品に振舞うことになりますから、身のこなしもよくなり一石二鳥です。

立つときもだらしなく立つのではなく、背筋をぴんと伸ばし（頭のてっぺんからつられているように意識するとやりやすくなります）、お腹を引っ込めて、内側の太ももに力を軽く入れて足を自然な感じに閉じます。そして歩くときも太ももをきちんと力をいれて、太ももが動いていることを意識しながら歩きます。

簡単ダイエットはすぐに効果が出るものではありませんが、こうした身のこなしを変えて、自分の体、特に太ももが気になっているなら、太ももを意識して過ごすようにすればいいのです。

また毎日、頑張っている太ももをねぎらってあげるために、お風呂であたためながら、ほぐすように揉んだり、脂肪が取れますようにと願いながら引っ張るマッサージを行ってあげることも大切です。

特に太ももは、脂肪と老廃物が固まってついたセルライトがつきやすく、太くなりやすい部分です。このセルライトは熱に弱いので、お風呂でマッサージしてあげることはセルライトが取れやすくなっていくのです。バスタイムでは、お忘れなく。

どうしてもヒップや太ももなどの下半身は、肉が付きやすい場所です。簡単ダイエットで下半身をすっきりと引き締めていくには、脚のむくみを取り去らなければなりません。

そのためにはむくみを取る効果の高いキュウリや海藻を積極的に摂り、そしてマッサージです。このマッサージを行う際にはスリミングジェルを使うといっそう効果的です。

【下半身マッサージの方法】

まず、足首からふくらはぎを絞るようにして、揉み始めます。あまり力を入れるとアザになってしまいますから、下にさがっている脚の中にある水をらせんを描くように持ち上げていくように、絞りながら、揉み上げていきます。そして膝の裏にはむくみを解消するリンパが集まっていますから、そこを着たいけど気持ちいいくらいの力で揉み込みます。

そして太ももとヒップですが、太ももやヒップはセルライトで太いことが多いので、セルライトを解消するのに最適なマッサージを行いましょう。まず太ももとヒップをあたためます。セルライトは熱に弱いので、まずあたためなければなりません。

ですからお風呂上がりなどがおすすめです。太ももとヒップがあたたまったら、乱暴なようですが、情け容赦なく、太ももやヒップの肉を引っ張ったり、揉み解すようにして、少し強めにマッサージを行います。このときも指の滑りがよくなることと、マッサージ効果を高めるためにスリミングジェルを塗って行うとさらに効果的になります。

毎日続ければ、下半身がかなりすっきりするはずです。