中学生のための簡単ダイエット

中学生の頃はホルモンバランスが変化する時期です。

急に女性ホルモンが増えて、丸みのある体を作るので太りやすい時期でもあります。しかし成長期でもありますから、無理なダイエットは危険です。ですからできるだけ簡単ダイエットでも健康的なものがいいですね。

中学生が行う簡単ダイエットでNGなのは、極端に食事量を減らすことです。ダイエットの基本はバランスのとれた食生活です。野菜中心のメニューに変えてもらって、たくさん食べても大丈夫なようにしましょう。そして成長期にある中学生はお腹がすきやすいので、おやつをとるかと思いますが、減らすべきは、このおやつです。

お菓子などはお腹にたまりにくいので、食べがちですから、フルーツなどに変えてもらいましょう。また寒天を使ったゼリーを自分で作っておくのもアイディアです。このときに甘みをつけるのは、オリゴ糖など、便秘も防いでくれてカロリーがないものがおすすめです。また寒天は食べ応えがありますから、満足感もあるかと思います。

そして夜遅くまで勉強していると、夕食を食べてもお腹が減りますから、つい夜食が欲しくなるかとおもいますが、ここでも工夫しなければなりません。インスタントラーメンを夜食に摂ることが多いようですが、このインスタントラーメンはかなりカロリーが高いので避けるべきです。

低カロリーな食事に変えてもらいましょう。このときにおすすめなのは満足感もあって、カロリーも低いはるさめスープです。食べ応えも腹もちもいいのに、カロリーはかなり低くなっています。