半身浴でデトックス

簡単ダイエットといえば、お風呂を欠かすことはできません。お風呂は体を清潔に保つだけではなく、かなりカロリーを消費します。そんなお風呂の入り方でも、さらに簡単ダイエットが実現できる入浴法があるのです。

まず準備としては、髪や体を清潔に洗っておきます。体を洗うときは、スリミング効果を考えて、手でマッサージするように洗いましょう。このときに髪にヘアパックをつけて、ビニールのキャップをかぶっておきましょう。

そうしたら半身浴を始めます。ぬるめのお湯をバスタブにはり、バスタブに入るとちょうど胸の下に来るくらいのお湯の量がちょうどいい量です。心臓まで浸からないように気をつけましょう。心臓まで浸かると体に負担をかけてしまいます。

そのお風呂にゆっくりと浸かるのです。時間は40～60分ほどですから、少々長めのお風呂になりますね。ぬるめのお風呂ですから、長い時間入っていられますが、かなりじんわりと汗が出てくるのです。するとダイエットには大敵のむくみもとれてきます。つまり体の余計な水分が出てきてくれるわけです。

このときさらに汗を絞り出したいのなら、水分補給をしながら半身浴を続けます。新しく水を飲むことで、さらに汗の量が出てくる上に、毛穴から毒素も出ていきますから、肌も毛穴からきれいになっていくのです。加えて消費カロリーもあがりますから、ダイエット効果が出てくるのです。

さらにダイエット効果を考えるなら、バスタブの中で脚やお腹、腕などをマッサージするとさらに効果的になりますよ。