ダイエットフード

あわただしい朝に、たった2秒で簡単ダイエットは実現することはできます。しかし時間短縮にはなりますがお金もかかるダイエットではあります。

その方法は、朝食を飲むだけで済むダイエットフードに変えたり、二三枚食べるだけお腹いっぱいになれるおからを使ったダイエットクッキーに変えることです。そうすると摂取カロリーが抑えられるだけではなく、健康的にやせていくことが可能になります。

また朝のあわただしいなかでメニューを考えるとどうしても高カロリーになりがちですが、こうしたダイエットフードはかなり手軽に食事として摂ることができます。

効果を早めに実感したい人の場合では、1日3食をこうしたダイエットフードに変えてしまう人もいます。 また、バランスもきちんと考えられて作られていますから、病的なやせ方にならずに済みます。

ただしお金がかかるのが欠点です。商品によっては効果があるもののあまり味が気にいらなかったり、飲むだけでは食欲が抑えられない場合もありますから、そういう時は水を飲むといいでしょう。

また基本的にダイエットフードを使ったダイエットの場合、飲むものが基本的に水になるということにも留意してください。たいてい注意書きに「一日2リットルは水を飲んでください」とあるはずです。それは空腹を抑えるだけでなく、新陳代謝を良くするという意味もあるのです。

簡単ダイエットを行っているとき、どうしても甘いものが欲しくなる場合があります。その場合、どうせ食べるなら脂肪燃焼効果のあるクッキーはいかがでしょう。

【ダイエットクッキーの作り方】

①薄力粉100グラム、ベーキングパウダー小さじ1を一緒に合わせて、よくふるっておきます。

②無糖ココア粉末20グラムに、アーモンドオイルを大さじ3入れ、よく混ぜます。

③三温糖20グラムをすり混ぜ、そこに2/3カップの豆乳を少しずつ入れてよく伸ばし、そこへ小さじ1/4を加えてよくすり混ぜます。

④③のココアペーストに①のベーキングパウダーと薄力粉を加えて、しっかりと混ぜます。

⑤④を型に入れ、180度のオーブンで20～25分焼き、焼き上がったら、スティック状に切り分けて出来上がりです。

食べ方は、おやつが欲しくなったら、このココアクッキーを2～3枚だけ、ゆっくりと噛んで、味わうように食べてみてください。ダイエットの合間に食べるのがポイントです。また食べすぎないように、自分をコントロールしましょう。

ココアの成分であるカカオポリフェノールには苦みがありますが、苦味がダイエットに効果的です。ポリフェノールには余分な脂肪を作らせない働きがあります。そしてココアは食物繊維が豊富ですから、満腹度を上げ、お通じにも良く、便秘解消にもつながります。

特にお菓子がやめられない場合は、ダイエットのためにお菓子を我慢すると、かなりストレスがかかりますが、ココアにはストレスを緩和させる作用もあるので、おすすめのクッキーです。