家で出来る簡単ダイエット

家で出来る簡単ダイエットというと、サプリメントやスリミングジェル、ダンベルを連想してしまいますが、そんなことはありません。実は家事を懸命にこなすことが、ダイエットにつながるのです。

まず掃除が一番、ダイエットには向いています。掃除をする際に、掃除機を使わず、ぞうきんを使って畳や床をゴシゴシと磨いていくのです。そのときに腹筋を意識しながら、必死にぞうきんでゴミを拭き取り続けましょう。

そしてぞうきんをすすぐ水も水道から組むのではなく、お風呂の残り湯などを使います。このときにバケツに残り湯をくみ上げる屈伸運動が脚を鍛え、腹筋・背筋も鍛えてくれます。かなり面倒、と感じるでしょうが、この面倒さでやせていくのです。

また窓ガラスを磨くのも背を伸ばしたり、腕を大きく動かしますから、その部分のシェイプアップになります。またガラスの上の高いところまで手を伸ばすのはストレッチにもなりますから、効果的なのです。

このときに脚にも力を入れ脚の筋肉を鍛えましょう。このときガラスを磨くのに力が腕に入りますから、二の腕が鍛えられます。

そして買い物には自動車や自転車は使わず、歩いてお店まで行きます。これが軽いウォーキングになりますから、姿勢よく、腰を移動させるような形で歩いていきましょう。

疲れる、と思うかもしれませんが、買い物に行きなが脂肪を燃やす有酸素運動を行っていると考えれば、簡単ダイエットだという意識が芽生えてやる気も出てくるはずです。ですからジムに行く必要もないのです。

簡単ダイエットというくらいですから、エクササイズも簡単なものでなければなりません。

その簡単ダイエットに見合ったエクササイズとは腰回しです。これはテレビを見ながらでも実行することができます。 軽く腰に手を当ててフラフープを回すように、くるくると腰をまわすのです。目安は約3分間ほどで結構です。

ですからテレビを見ていてCMになったら、この腰回しエクササイズを行ってみましょう。

腰回しはあまり元気よく回さなくても、回数が問題ですから、テレビCMになったら、立ちあがって姿勢を伸ばして、くるくると腰を回していくだけでいいのです。

効果があった人は一か月でなんとウェストが5センチも細くなったのだそうです。その人も半信半疑で腰回しエクササイズを「簡単だからやってみるか」という程度で始めたそうですが、一か月後にジーンズが緩くなっていて驚いたとか。腰回しダイエットは特にお腹が気になる人にはぴったりです。

全身、やせたい！という人は「その場ウォーキング」はいかがでしょうか。両手を元気よく振って、足は90度にあげて、約40秒ほどその場で、その場歩きを行うという方法です。

これもテレビCM中などに行うと時間もちょうどいいようです。きちんと呼吸を行うことが重要なので気をつけましょう。「その場ウォーキング」も脂肪を燃やす有酸素運動ですから、呼吸が大事です。

そしてテレビCMごとに行うようにしていけば、本格的なウォーキングよりも効果が出てくるのは遅いかもしれませんが、ゆっくりと体の脂肪が落ちていきますよ。

簡単ダイエットの中でもっとも簡単で、しかも楽なダイエットといえば半身浴ダイエットでしょう。半身浴は胸のあたりまでぬるめのお湯をバスタブにはり、そこで20～40分間過ごすことですが、これがかなり汗をかき、かなりむくみが取れていくのです。

何と言ってもバスタブにのんびりと使っているだけでいいので、一番楽なダイエット法でしょう。ただし上半身を冷やしてしまうと効果が半減してしまうので、タオルをかけるなりして工夫したいものです。

この半身浴ダイエットをさらに効果的におこなうのであれば、バスタブの中でスリミングマッサージを行うということです。

腕は手首からぞうきんをねじるように二の腕に向かって、らせんを描くように揉んでいきます。そしてむくみとセルライトで太くなってしまった脚は、ふくらはぎから太ももまで揉んだり、引っ張ったりしてマッサージを行っていきます。

セルライトは熱に弱いので体が暖まっている半身浴中にセルライトを壊すようなマッサージを行うと、エステティックサロンや美容外科に行かなくてもセルライトがとれてしまうのです。ですから半身浴でのんびりするのもいいのですが、簡単ダイエットを考えるのならば、スリミングマッサージをバスタブの中で実行しましょう。

またお湯の中でウェストを左右にゆっくりとひねる運動を行うのも効果的です。回数はかなり多くて、100回ほど続けると、効果が出やすくなっていきます。またウェストのねじれとともに太ももも動かしますから、太もものスリミングにも効果的です。