簡単ダイエット 方法

1週間でダイエットしたい、それも簡単な方法で、と焦っている方におすすめの簡単ダイエットは「炭水化物抜きダイエット」です。

どのように簡単ダイエットを行うのか、というと食事のメニューから炭水化物を一切摂らないのです。ごはんはもちろんのこと、パン、パスタ、うどん、そば、シリアルは一切禁止です。

また豆、イモ類、アボガド、バナナも食べてはいけません。ケーキや和菓子も禁止です。また乳製品も摂ってはいけません。

基本的には野菜とフルーツを中心とした食生活に変えるのです。たとえば朝食のメニューは、紅茶、グレープフルーツ、ドレッシングをかけず塩で味わう野菜サラダ。昼は野菜スティックと赤身の肉を網で焼いたもの（味付けは塩コショウ）とフルーツ、夕食は温野菜とコンソメスープ、フルーツを好きなだけというメニューです。

お腹がすいたら、野菜スティックを好きなだけ食べてください。味付けはもちろん塩コショウです。

1週間で簡単にダイエットすると決めたからには、頑張ってやりとおしてみましょう。また水分は1日2リットル必ず摂るようにしましょう。

簡単ダイエットというくらいですから、たしかに厳しい食事制限はありますが、簡単に始めることができます。この簡単ダイエットでしたら、1週間で簡単に5キロは体重を落とすことが可能なのです。

特にフルーツでおすすめなのは、グレープフルーツなどの柑橘類です。柑橘類は食べ応えがあるのですが、脂肪燃焼にも効果的なのです。またスイカなどもむくみを解消するのでおすすめです。

簡単ダイエットで足痩せをするには、まずセルライトを取り除くことが重要です。セルライトこそが足を太くしてしまっているのです。

その方法とは、セルライトは熱に弱いので、バスタイムに体をあたためて、マッサージすることです。

そのセルライトを取るマッサージとは、よくほぐすように揉んだり、皮下脂肪がなくなるように引っ張ったりして、足、特に太ももやふくらはぎを丁寧にマッサージしてあげるのです。

このとき半身浴をするようにすればさらに効果的です。またお金をかけてもかまわないという人ははくだけでセルライト除去マッサージが行えるパンツを部屋着にしてもかなり効果的です。

そしてセルライトをこの簡単なマッサージを毎日行い、それからセルライトだけでなく、もう一つの足を太くしているもう一つの原因、むくみを取ることです。

その方法はやはりマッサージです。足首から太ももまで押し上げるように上に向かってらせんを描くようにマッサージするのです。

またむくみを解消するメディキュットなどのむくみ解消靴下をはいてみるのも効果的です。

なおむくみを予防することも簡単ダイエットで足痩せするためには重要です。むくみそうだから、と水分を極端に減らすのは逆効果です。

逆に1日に2リットル水を飲むようにし、座りっぱなしにならないように気をつけましょう。

むくみは毒素や老廃物、古い水分が集まっている状態ですから、水を入れ替え、毒素や老廃物、古い水分の排出を促すのです。

簡単ダイエットはマッサージと水分補給が重要です。